「乳酸菌」大家都知道它可以整腸健胃，但什麼叫「乳酸菌」?

「乳酸菌」是指能夠代謝糖類、碳水化合物產生50%以上乳酸之細菌，

是腸內有益菌中最具代表性的。而「乳酸菌」的好處：

1.整腸功能：可使腸道維持偏酸環境，促進腸胃蠕動，防止便秘、宿便,
防止害菌在腸道內增生長，維持腸胃機能的健康。

2.促進消化吸收：促進腸胃吸收，同時還可增加了維生素B群的合成，
可幫助鈣、鐵的吸收，預防骨質疏鬆。

3.可控制膽固醇：實驗證實，持續服用乳酸菌一段時間後，可降低血
中的膽固醇濃度，作用機轉可能是降低腸道的吸收作用、促進肝臟排
出以及抑制體內合成。

4.降低腸道癌病變的機率：現代人偏好吃肉類、不常吃蔬果，導致某
些有害菌產生的酵素，會使大腸內的致癌原轉變成致癌物質，因而提
高大腸癌的發生率。乳酸菌可減低這些有害酵素的活性，研究顯示乳
酸菌可藉由其細胞壁上的多醣成分，強烈吸附腸內這些有害的致癌突
變性物質，並加速排出這些毒素，降低大腸癌的發生機率。

5.強化免疫系統：可活化腸道部位的巨噬細胞及淋巴細胞產生，使免
疫球蛋白IGA的濃度提升，以抑制腫瘤細胞形成。

6.抗氧化、抗老化：乳酸菌能清理自由基，並藉由改善便秘以解決宿
便問題，進而避免體內毒素的累積，使腸道功能維持在健康正常的狀態，
讓體內毒素可順利排出體外，因而延緩老化，自然能常保健康與青春。

7.改善乳糖不耐症的代謝障礙：可分泌乳糖酵素將腸內乳糖代謝分解，
對乳糖不耐症(即喝牛奶會拉肚子)患者有改善作用。

8.降低過敏反應：經由調節人體免疫反應，有效緩解花粉症、異位性
皮膚炎等過敏性疾病。

每天一瓶優酪乳或者是乳酸性飲料能保持你腸道的健康喔!

資料來源：彰化基督教醫院雲林分院藥劑課鍾旻芳藥師

資料來源：大老巷護康科技股份有限公司

根據專案研究數據指出，台灣消費者認為使用電腦馬桶座最大的好處
分別為第一名：可節省衛生的使用，第二名：節省用水，第三名：省錢，
最後有3%的民眾認為使用電腦馬桶座沒有好處。可見愈來愈多民眾認同
此電腦馬桶座可為生活上所帶來的便利此數據不可忽視。日本是電腦馬
桶座普及率最高的國家，依據近年來台灣人至日本遊旅每年至少為100萬人
口數量來看，曾經在日本使用過電腦馬桶座的台灣人日與遽增，所以台灣
消費者對電腦馬桶座的認識也愈來愈了解，加上各大廠牌所推出電腦馬桶座
，使得國人對電腦馬桶座的接受度也大大的提升。近年來的家電用品提倡
節能環保的概念，在這節能的新世紀裡E’LOO電腦馬桶座在未來的新品做
了相當大的改革，不僅讓你省衛生紙、也讓你省下原本使用電腦馬桶座近
30%耗電量，讓你的Eco Life使用的更輕鬆無負擔。

你曾經在洗澡尿意來時，直接在浴缸裡就地解決嗎?
乍聽之下，可能覺得這樣的方式有點不衛生，
但在巴西非政府組織(SOS Mata Atlântica，搶救亞特蘭大森林)，
最近所倡導的「戲戲弄別壺」(xixi no banho，在浴缸尿尿)運動，
希望巴西每個人借由在洗澡時順便尿尿，減少水資源的浪費，
這「浴缸尿尿』的運動在歐、美許多國家已產生共鳴，都已經支持這項此運動。
根據經濟部水利署統計，在台灣6公升的省水馬桶約為191萬743枚、傳統式馬桶(12公升)約為1054萬枚
假如每一個人在洗澡時皆能順便小解，那真的可以省下大量的水資源。
這些順手的事情對我自個人而言，感覺不出差異點，但每個人都能一起執行的話，
那成效遠遠超乎我們的想像，一起愛地球喔!

朝九晚五的生活是現在許多上班族的寫照，在社會、家庭、經濟、自我實現各方的壓力下，忙碌的生活似乎成了必然。而如此繁忙和壓力下，使得上班族不管是在心理或生理方面造成龐大的影響，又加上外食族攝取的營養不夠充份或者是垃圾食物攝取過多，造成我們的身體負擔更龐大了。以下是上班族常見的毛病有，

1.      咖啡過量飲用

身為現代上班族每天喝上一兩杯的咖啡是再正常不過的事，又加上隨處可得的平價咖啡，幾乎是上班族人手一杯的主因。雖然咖啡裡的咖啡因能夠有效提振精神，也可以預防心血管疾病的發生；但過量的咖啡因也容易誘發心臟病病發、骨質疏鬆症、誘發癌症及刺激腸道收縮，造成腹瀉。

2.      進食時太快

忙碌的工作生活也大大縮短我們吃飯的時間，吃飯時再也不是享受的事，而只是為了溫飽我們的肚子而已，所以在這樣的情況下，進食的速度太快，造成大腦還來不及反應”吃飽”的訊號，就容易造成飲食過量，進而變胖。進食的速度太快亦會造成腸胃蠕動和排便上的問題。

3.      口味太重導致代謝不好

上班族幾乎等於外食族，而外食時通常容易攝取過多的高油脂、高鹽份和高精緻的食物，亦容易導致高血脂和高脂肪的產生，又加上運動量不足和代謝上的不好，很容易就如廣告中的膽固醇黏著你不放，讓你成為高血脂高膽固醇一族。

4.      纖維攝取不足

外食族最容易出現蔬果類攝取不足，造成排便的不順暢或排便不乾淨，使得更多不好的堆積物滯留在我們的腸胃中；而纖維攝取不足也容易產生粗腰的問題。

5.      排便不順

滿肚子的大便，只進不出，對我們身體健康來說真的是大危害!上班族因長時間久坐在電腦前、纖維攝取不足、運動過少，這一些因素都會減少腸胃蠕動，又加上工作壓力沒有充足的時間蹲馬桶，或者是認馬桶的情節，就會使得排便不順找上門。排便不順有幾種狀況1.每週少於三次排便、2.有便意但無法排便、3.需要很用力排便且會痛、4.排便出現顆粒狀5.排便時間過久。

6.      腰痠背痛

上班族因工作的關係需長時間坐在電腦前面，又加上坐姿不良和壓力的負擔下，造成肌肉不易放鬆，且容易疲勞，肌肉疲勞過度就容易產生發炎現象而疼痛。也就容易造成腰痠背痛和肩頸痠痛等問題。

7.眼睛乾澀

雖然電腦螢幕的光線比太陽光線來得弱，但長時間下來對眼睛來說也是一種刺激，過多的光線刺激就容易造成眼睛疲勞和老化，連帶著使耳朵後面、頸肩會出現疼痛問題。

以上是上班族的常見毛病，這些毛病是因為有不好的飲食習慣、生活作息和龐大的壓力所產生的。所以只要好好改善這一些不良的飲食習慣、生活作息和適當的排解壓力，這一些小毛病就能一一解除。而良好的進食習慣莫過於少喝咖啡，細嚼慢嚥，進食順序為湯、蔬菜、肉、飯和飲食充足的蔬果攝取足夠的膳食纖雅，使得排便更加順暢；另外，也可以使用電腦馬桶洗淨功能，再次刺激腸胃的蠕動，使得排便更加順暢乾淨。另一方面如廁後，使用衛生紙擦拭，不但會擦不乾淨，反而會將排泄物的殘渣，壓進肛門黏膜裡，而暗藏於皺摺中。而利用電腦馬桶座溫水洗淨功能，可以把肛門周圍徹底洗淨，減少細菌的滋生，只需要一張衛生紙就能把肛門周圍拭乾，也不會沾染，而在腹瀉時，利電腦馬桶洗淨，可以減少肛門的再度刺激。

何謂「痔瘡」?

十男九痔，是在說得痔瘡的發生率很高，而且男女生的比例其實是差不多的，

所以得痔不是男生的專利。什麼是痔瘡呢?簡單的說就是我們的肛門周圍靜脈非常的發達，

當一些病因造成靜脈無法暢通，就可能使肛門內、外的靜脈發生曲張又或者腫脹，就稱為痔瘡了。

發現痔瘡時最常見的就是擦屁屁時發現出血、甚至庝痛。

而痔瘡又可以分為內痔、外痔及混合痔。內痔就是在肛門內的靜脈曲張，

所在一般而言外面是看不見的，但在如廁時的腫塊可能因用力擠壓或是摩擦，

而排出在肛門外或是出血。外痔就是在外面就能看到腫塊 ，

在如廁用力時往往非常的疼痛，而且也可能因為這樣的摩擦就會流血。

而混合痔就是肛門內外都有痔。

而痔瘡通常是怎麼發生的呢?

1.生活習慣：常熬夜、益於緊張、焦慮、久坐、久站。

2.飲食習慣：愛吃刺激性的食物、太精緻的食物、油炸類、酒。

3.排便習慣：經常便秘和長期過於用力排便。

4.懷孕：懷孕會導致骨盆腔循環壓力增加。

5.感染：肛門受到感染，造成肛門內皮膚、直腸粘膜受到刺激或損傷。

這一些都是得痔瘡的原因喔!

其實現在大家生活壓力大、吃得好、睡太少、動太少，而且嗜辣的人愈來愈多，

肛門的負擔就愈來愈大，外食族也因為長期攝取不足蔬果，造成排便不順和便秘。

因為這些原因的累積就很有可能導致痔瘡產生。

那如何預防保健呢?這很簡單，把上述不良的習慣改為良好的習慣大致上就可避掉煩人的痔瘡，

還有訓練每天的排便習慣，不只每天要排便，也要有固定時間排便。那已經得痔瘡的人怎麼辦呢?

已經得痔瘡的人更應該準守以上的原則，其實得痔瘡的人應該可以深刻體會痔瘡是個果，

當你前一天太晚睡、沒排便或者吃刺激性的東西，隔一天就可以明顯感覺到痔瘡的不一樣，

甚至嗯嗯時就會血流出。

那大家怎麼保養自己的第二張臉呢?其實平常上完嗯嗯時你可以用溫水沖洗你的屁屁，

之後再用一張的衛生紙擦乾，就可以保持你的屁屁乾淨與舒適了。

假如覺得用蓮蓬頭洗屁屁太麻煩，甚至會把浴室弄得溼溼的，

就可以考慮用免治馬桶座(所謂的電腦馬桶座)，

平常在上廁所時就可以保養你的第二張臉!

洗淨後也只需要一張衛生紙就可以拭乾，是個健康又環保的生活家電。

話說回來假如身體有任何異狀時，還是得去看醫生， 這才是上上策!

還有得痔瘡並不會引發大腸癌喔!

陳朝龍 醫師簡歷
保康科技有限公司執行長
全生中醫診所院長
台灣中醫臨床醫學會常務理事
中醫黃庭醫學會常務監事

從小耳濡目染，想跟日本人做生意，在他們參觀你的公司或工廠時，洗手間（お手洗い）是他們視察的重點，因為日本人認為廁所是平常大家最容易忽略的場所，也是印象中最不乾淨的地方，如果企業經營者連這個環節都能注意到，那麼這家公司的管理及其他各方面的要求就有一定的水準，想成為他們合作夥伴的機會當然大大增加，無論中外古今，各行各業也都如此。 繼續閱讀 »

肛門周圍是一種傘狀皺摺的皮膚組織。日本肛門病理學家藤田洋三博士研究證實，排便後，如果只用衛生紙擦拭，不但擦不乾淨，反而會將排泄物的殘渣，壓進肛門黏膜裡，而暗藏於皺摺中。加上平時衣物包裹，又不通風，長期下來，容易滋生細菌，引起病變。因此經常清洗肛門，並保持乾爽，養成良好的衛生習慣，是現代家庭每位成員，每天的重要功課。 繼續閱讀 »

「家有一老，如有一寶」；知識的累積，經驗的純熟，使銀髮成為智慧的另一表徵。不過，老年期是人生旅途最後一站，隨著年紀的增長，人體就像機器一樣會老朽失靈，一般稱之為老化或退化，許多功能會減弱或消失，則是必須面對的事實。如何能在人生黃昏時刻，彩霞滿天，活得獨立、有希望及尊嚴，尤其是在最難為情的如廁問題方面能否自理，往往具關鍵性。 繼續閱讀 »

懷孕婦女比一般人更容易患痔瘡，因為妊娠會引起腹部壓力增高，隨著子宮逐漸擴大，下腔靜脈受壓也日益加重，妨礙下肢血液回流，使得痔核經常在充血狀態，胎位不正時壓迫更為明顯。越來越大的子宮也會直接影響直腸末端，阻礙糞便排泄。由於用力排便及痔核充血，痔核襯墊組織受損下移，痔瘡便發作了。孕婦分娩的時候用力過度痔瘡會更加劇，嚴重時會造成脫肛、出血及伴隨著劇痛。 繼續閱讀 »

日本可說是全世界最愛乾淨的國家之一，而良好的衛生習慣也是世界有目共睹的，好的衛生習慣除了常洗手、漱口、感冒戴口罩，還有個小秘訣，就是如廁的習慣，在日本超過一半以上家庭都有使用洗淨便座的習慣，也因此避免了以糞口（fecal-oral）途徑或下水道傳播的病毒（SARS，腸病毒…） 繼續閱讀 »